在公园早晨的锻炼者中，我们经常会见到一些人或是扎马步，或是单腿直立，或者就是笔直站立，配合深呼吸吐纳，手上做一些推送动作。据说，这种以站式为主，躯干、四肢保持特定姿势的锻炼方法，可以保健强身，防治疾病，还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。站桩是否真有这么神奇呢?
A．专业版：姿势多样，多结合气功练习
热衷于站桩的孙老师是一位退休的体育教师，他练习站桩已经有6个年头，据孙老师介绍，站桩的姿势有很多，分为基本式、休息式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。休息式是站桩功里最轻松的姿势，身体微微下蹲一拳左右，低位式就是我们所说的扎马步，是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。在网上还有专门的站桩论坛，主要还是以中老年人和爱好武术青年男性为主，大多和气功练习相结合。大家还会发布自己的站桩时长、地点等，交流经验和感受。
医生点评：站立时因为腹部紧绷，会让腹腔压力升高，这时候呼吸一定要顺，如果还屏气的话，很容易导致血压升高等，对有高血压和心血管疾病隐患的人来说非常危险。
B．简化版：靠墙站立，解乏效果不错
开外贸公司的宋洁从德国客户那里学来站立健身法后，成了忠实的拥护者。她的站桩方式非常简单，和小学生罚站似的：靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，背部紧贴墙，这期间一定要注意挺胸吸腹，几分钟后，会觉得身体发热，微微出汗，然后在屋子里走几圈，顿时神清气爽。平时办公觉得乏了、累了、没思路了，她就会踢掉高跟鞋到墙边站一会儿。她还把站立健身的理念结合到会议中，她们公司会议室有大大的会议桌，但是没有椅子，所有人开会站着开。这样还收到了意想不到的效果：没人玩手机了，在会上发言大家都尽量简练，废话散讲都没了。
医生点评：站立时，竖脊肌收缩，会刺激周边神经引起身体发热，而做好后稍微走动，让肌肉得到放松，肌肉收缩和放松的过程，能改善血液循环，对养生健体很有帮助。
C．医院版：帮患者加强膝关节力量
其实这种站立养生也有医院版。对于膝关节功能较弱或者曾经有过损伤的病人，医生会让他做一些恢复的运动，其中就有一种站立姿势：单脚站立，膝盖微弯，另外一只腿盘在这只腿上。类似武术中讲的“金鸡独立”，不过稍微有些下蹲。如果腿部力量不够，可以靠墙靠物做。练习一定要循序渐进，先练习3分钟左右，休息一下，再练5分钟，一次做3—5组左右，这样身体才能慢慢接受这个运动量，加强膝关节力量。
D．医生强调：养生运动不能代替正规治疗
其实任何运动都要适可而止。不管是站立还是坐，同一种姿势维持过久，维持这个姿势的肌肉长期得不到放松，就容易发生肌肉损伤。一些商场营业员得了腰肌劳损，就是因为站立过久造成的。
站立是否过量有个简单的衡量方法，就是第二天早上睡醒后有没有觉得膝盖酸痛。如果没有，说明没有过度，第二天还可以适量增加一点运动量。千万不要因为挑战别人的站桩时长勉强为之，否则健身会变成伤身。
正确的站桩对肌肉锻炼有一定的帮助，而肌肉锻炼的同时能够促进血液循环，对身体健康有一定的帮助，但是具体上说能治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等，没有这方面的医学证据，不好下这个结论。有了明确的疾病还是要找专业医生对症治疗，不能以养生活动代替正规医疗。
女生汗毛多是因为雄性激素多?
一海
编辑同志：
我26岁，身上的汗毛一直挺多的，夏天都不敢穿短裤短裙，腿毛特别明显。听朋友说，我汗毛多是因为雄性激素多，是这样吗?有什么办法改善?
山东微山：许珍
许读者：
其实说起来，导致体毛增多的原因有很多，总的来看分为先天性和后天性，一般后天性居多。各种原因引起的女性体内雄激素增高，或雌激素和雄激素的比例失调，从而引起多毛。虽然有调查表明，90％以上的多毛症女性体内有雄激素升高，但引起体毛增多的因素有很多，并不一定都是因体内雄激素过多导致，具体的病因还需去医院做相关化验检查才能明确。
为了对抗多毛，在大方向上有两个选择：其一是采用脱毛膏、脱毛蜡、脱毛器这样的“治标”手段，这样做的缺点就是某些基于内源性因素的多毛在治疗后会复发，并且部分人对某些种类脱毛膏、脱毛蜡过敏；其二呢，就是“治本”的方法，即根据具体病因及相应的适应指征，采取药物治疗或手术治疗，这种方法相对来说能够达到“治本”的目的，但由于手术疗法会造成一定程度的损伤，所以现在还不为人们所普遍接受
